Izdegšanas sindroms

Blog Layout

Izdegšanas sindroms

Dr. Olga Turanska • 2021. gada 28. janvāris

Izdegšanas sindroma tēma mūsdienās ir kļuvusi ļoti aktuāla, un tas ir pamatoti. Svarīgi atšķirt uzsākušos izdegšanas sindromu no parasta noguruma vai tiešām kādas slimības sākuma.

Ikdienas skrējienā daudziem darba un brīvā laika nošķiršana sagādā grūtības, un tas rada pārslodzi – ilglaicīgs stress sāk parādīties arvien biežāk, vēl vairāk palielinot izdegšanas sindroma risku. Atbildīgs un intensīvs darbs, paaugstināta atbildības sajūta, emocionāls izsīkums, perfekcionisms un augsti darba standarti samazina koncentrēšanās spējas, un organisms pret šāda stresa izpausmēm signalizē ar garīgo spēju vājinošiem traucējumiem un fizisku diskomfortu.

Izdegšanas sindroma pazīmes:

🔸 ilgstošs nogurums,

🔸 miega traucējumi,

🔸 motivācijas trūkums,

🔸 darbaspēju zudums,

🔸 neapmierinātība,

🔸 svārstīgs, bieži vien pat apātisks garastāvoklis,

🔸 uztveres problēmas,

🔸 saskarsmes spēju zudums,

🔸 zudusi vēlme rūpēties par sevi,

🔸 pārslodze darbā – nemitīgas domas par darbu,

🔸 interešu trūkums,

🔸 grūtības koncentrēties.

Ja pašam neizdodas uzlabot savu labsajūtu, veicot vienkāršas un visiem pazīstamas lietas – sakārtojot dienas režīmu, samazinot darba slodzi, samazinot saldumu un kofeīnu saturošo vielu lietošanu, ieviešot regulāras nelielas fiziskās slodzes –, tad ir jāvēršas pie ārsta, kurš pēc individuāla plāna piemēros katram pacientam atbilstošu izmeklēšanu un terapiju.

Izdegšanas sindroma somatiskie (ķermeniskie) simptomi:

🔹 biežas galvassāpes, reiboņi,

🔹 muguras sāpes,

🔹 plecu un kakla muskuļu spriedze,

🔹 kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi,

🔹 svara svārstības,

🔹 sirdsklauves,

🔹 paaugstināts asinsspiediens,

🔹 ādas problēmas.

< Vecāka ziņa Jaunāka ziņa >